Podávaj výkon. Nepláť za to zdravím.
Stabilná energia a pokojný nervový systém za 12 týždňov.
Vedený online program pre podnikateľov, manažérov a ľudí s veľkou zodpovednosťou. Dáme do poriadku spánok, regeneráciu a rytmus dňa. Skóre meriame na začiatku aj na konci.
600+ ľudí už začalo moju bezplatnú výzvu · Začni 7-dňovým resetom zadarmo
Nový luxus je energia.
Pomáhame ľuďom s veľkou zodpovednosťou, ktorí podávajú výkon na úkor spánku, energie a pokoja. Aby mali silu na prácu, rodinu aj seba. Cez regeneráciu a nervový systém, nie cez ďalšiu kávu.
Komu pomáhame
Podnikateľom, manažérom, lekárom, právnikom a ľuďom v IT. Ľuďom, od ktorých sa čaká výkon a ktorí už nechcú platiť za neho únavou.
Aký problém riešime
Ráno vstávaš unavený. Okolo druhej príde pád. Večer si vyčerpaný, ale hlava beží. Spíš, ale neoddýchneš si. Nie je to slabosť. Je to preťažený nervový systém a rozbitý rytmus.
Čo z toho máš
Vstávaš oddýchnutý. Energia je stabilná počas celého dňa. Večer ti ostane sila pre rodinu aj pre seba. A vieš to zmerať: skóre 0 až 100 pred programom aj po ňom.
Staviame od základov.
First principles: problém rozložíme na príčiny a stavíme od fyziky, biológie a fyziológie. Nie od módnych trikov.
- 1
Najprv základy
Nezačíname doplnkami ani trikmi. Začíname tým, čo platí pre každé telo: svetlo, spánok, dych, pohyb a jedlo.
- 2
Rozlož problém na príčiny
Únava nie je problém. Je to príznak. Hľadáme, čo ju spôsobuje, a riešime to, nie dôsledok.
- 3
Správne poradie
Najprv spánok a rytmus, potom nervový systém, potom energia, až potom výkon. Zlé poradie je najčastejší dôvod, prečo to ľuďom nefunguje.
- 4
Merať, nie hádať
Tri čísla a týždenný prehľad. Čo sa nedá zmerať, nevieme zlepšiť ani overiť.
Nie som poradca z knihy. Som jeden z vás.
Podnikám od dvadsiatky, dnes mám 27. Zažil som vyhorenie autonómneho nervového systému. Rok som nevedel nič robiť. Dnes funguje plnohodnotne: športujem, vstávam o 6:00 bez budíka a spím kvalitne.
Moje čísla dnes. Orientačné hodnoty z vlastného merania. U každého sú iné.
Predtým
- Vyhorenie nervového systému
- Rok bez schopnosti robiť čokoľvek
- Energia, ktorá sa nedala predvídať
- Výkon na vôľu a kofeín
Dnes
- Stabilná energia počas celého dňa
- Pravidelný šport a práca
- Vstávanie o 6:00 bez budíka
- Spánok, ktorý regeneruje
Energia počas dňa · ilustrácia
Vôľa a kofeínStabilný rytmus
Ilustrácia princípu, nie meranie.
Čo som a čo nie som
Nie som lekár a nelečím choroby. Učím základy, ktoré pomohli mne a ľuďom z bezplatného resetu: spánok, svetlo, dych, rytmus a pohyb. Ak máš zdravotný problém, začni u lekára. 600+ ľudí už začalo moju bezplatnú výzvu. Môj celý príbeh
Znie ti to povedome?
V práci vyhrávaš. Telo platí.
Ráno bojuješ s budíkom. Bez kávy to nejde.
Okolo druhej popoludní príde pád.
Večer si vyčerpaný, ale hlava ti beží ďalej.
Doma máš silu už len na gauč.
Spíš, ale ráno nie si oddýchnutý.
O zdraví vieš veľa. Robiť to nestíhaš.
Káva nie je energia.
Je to pôžička.
Únava sa vráti, lebo príčina je v základoch: v spánku, nervovom systéme, svetle a rytme dňa. Tam začíname.
Dnes a za 12 týždňov.
Takto vyzerá cieľ. Každý začína inde a výsledky sa líšia. Postup je ale jasný a skóre meriame pred aj po.
DnesBudík je boj. Bez kávy to nejde.
Cieľ po 12 týždňochVstaneš pred budíkom a máš chuť na deň.
DnesOkolo druhej príde pád. Hlava je v hmle.
Cieľ po 12 týždňochEnergia je stabilná. Obed je obed, nie záchrana.
DnesNapätie ti drží telo aj hlavu.
Cieľ po 12 týždňochVieš sa vrátiť do pokoja. Dych a pauzy máš v ruke.
DnesSi hotový a hlava stále beží.
Cieľ po 12 týždňochMáš silu pre rodinu aj pre seba.
DnesSpíš plytko a ráno si unavený.
Cieľ po 12 týždňochZaspíš skôr a spíš hlbšie.
Tri čísla. Jeden týždenný prehľad.
Nepracujeme na pocit. Každý týždeň vidíš trend a podľa neho upravíme záťaž a regeneráciu. Žiadny komplikovaný dashboard.
1 · Energia
Hodnotíš ju 1 až 10 ráno, na obed a večer. Vidíš, kedy padáš a čo to spúšťa.
2 · Spánok
Kedy zaspávaš, kedy vstávaš a ako sa cítiš. Spánok a večerné vypínanie majú najväčšiu váhu.
3 · Regenerácia (HRV)
Ak máš hodinky alebo prsteň, sledujeme HRV a pokojový tep. Ak nie, stačí tretí údaj, ktorý ti sedí.
Vzorový týždenný prehľad · ilustrácia
EnergiaSpánokRegenerácia
Ilustrácia princípu, nie výsledky konkrétnych ľudí. Výsledky sa líšia.
Regenerácia nie je oprava slabých. Je to výhoda silných. Kto vie regenerovať, ten vie podávať výkon opakovane, nie len raz.
Čo hovoria ľudia, ktorí to skúsili.
Skutočné správy od ľudí z bezplatného resetu. Bez mien, bez úprav.
Zážitky jednotlivcov. Výsledky sa líšia a nie sú zárukou.
Čo dostaneš v každom kroku.
Začneš zadarmo. Platíš len ak ti to dáva zmysel a až po hovore.
1 · zadarmo
Test
3 minúty. Skóre od 0 do 100, tvoj najslabší bod a 3 kroky na tento týždeň.
2 · zadarmo
MAJOR Protokol
Celý plán, ktorý robíš sám. 12 modulov, kontrolné zoznamy a 12-týždňový postup. Otvorí sa hneď po e-maile.
3 · zadarmo
10-dňová výzva
Každé ráno jeden malý krok. Plán na e-mail a komunita v Telegrame.
4 · zadarmo
Hovor so mnou
30 minút. Prejdeme tvoje skóre. Poviem ti, či ti program sedí. Ak nie, dostaneš dva kroky aj tak.
5 · program
MAJOR 12
Týždenný online hovor, osobný plán, meranie pred a po a Záruka MAJOR. Záloha 300 € sa odpočíta z ceny a do 14 dní sa vráti.
Toto nie je fitness kurz.
Päť pák, jeden systém.
Nie je to tréningový plán ani diéta. Je to zmena od základov biológie a fyziológie. Telo nie je záhada: keď zmeníš vstupy, zmenia sa výstupy. Preto ide najprv spánok a nervový systém, potom jedlo a pohyb.
Mier
Nervový systém. Dych, pauzy a nástroje, ako sa vrátiť z napätia do pokoja.
Aktivácia
Ranné svetlo a rytmus dňa. Nastavíš si vnútorné hodiny, aby energia prišla vtedy, keď ju potrebuješ.
Jedlo
Stabilná energia bez cukrových výkyvov. Kofeín, alkohol a načasovanie jedla bez extrémov.
Oddych
Spánok a regenerácia. Večerný rituál a spálňa, ktorá ti pomáha.
Rast
Chôdza, zóna 2 a sila. Základ kondície, ktorý súvisí s dlhším a silnejším životom.
Zodpovednosť
Týždenný online hovor, jasný plán a skupina. Problém nie je informácia. Problém je robiť.
Program je vzdelávací a koučovací. Nie je liečba a nenahrádza lekára.
Toto je pre teba, ak…
Toto nie je pre teba, ak hľadáš zázračnú tabletku, rýchle chudnutie alebo liečbu choroby.
Stav je nový status.
Dnes status ukazuješ tým, čo vlastníš. Auto, hodinky, dom, dovolenka. To sa dá kúpiť. Pokojný nervový systém a plná energia sa kúpiť nedajú. Dajú sa len vybudovať.
Starý status
- Auto a hodinky
- Veľký dom
- Plný diár
- Dovolenka, z ktorej sa vrátiš unavený
Nový status
- Ráno vstaneš s energiou
- V tlaku ostaneš pokojný
- Večer máš silu pre rodinu
- Telo, ktoré ťa podrží roky
MAJOR Retreat
od 5 000 €
Taliansko, Alpy pri jazere Garda. Pobyt pre ľudí s veľkou zodpovednosťou: ticho, príroda, regenerácia a ľudia, ktorí to myslia vážne. Malá skupina, osobná práca so mnou.
5 voľných miest z 8
Nemôžeš odísť na týždeň? MAJOR 12 je tá istá práca na sebe, ale dvanásť týždňov v tvojom bežnom živote, online a po malých krokoch.
Čo sa stane na hovore.
- Prejdeme tvoje skóre a to, čo ťa únava najviac stojí.
- Ukážem ti, ako by vyzeral tvoj prvý mesiac.
- Ak si pasujeme, poviem ti cenu. Rozhodneš sa v pokoji.
- Ak nie, dostaneš dva kroky, ktoré urobíš aj sám.
Základ, disciplína a zmysel.
Meno nesiem po starom otcovi Andrejovi Majorovi. Základ je jednoduchý: prvé princípy, disciplína a snaha byť ľuďom užitočný.
Cieľ je jasný: pomôcť ľuďom cítiť sa lepšie, mať energiu a dlhšie si užívať kvalitný život. Aj tým, ktorí musia v práci podávať výkon.
- Hokej. Hrával som v Košiciach a v slovenskej reprezentácii do dvadsiatky.
- Východné Slovensko. Pochádzam z okolia Humenného.
- Podnikanie. Denne vidím, ako výkon vyčerpáva ľudí, ktorí vedia, čo majú robiť.
Nie si pripravený na program? Začni týmto.
Tri bezplatné vstupy. Vyber si ten, ktorý ti sedí dnes.
7-dňový reset
Sedem rán, sedem malých krokov. Svetlo, dych, voda, pohyb a večerný rytmus. Každý deň jeden e-mail.
Začať reset zadarmoMAJOR Energy Score
Desať otázok, tri minúty. Dostaneš skóre 0 až 100 a miesto, kde strácaš najviac.
Zmerať energiuBezplatný protokol
Celý plán na energiu a pokojný nervový systém. Spánok, dych, svetlo, jedlo a pohyb, týždeň po týždni.
Otvoriť protokolOtázky, ktoré si kladieš aj ty.
Krátke a jasné odpovede. Bez vaty.
Časté otázky.
Je ten úvodný hovor naozaj zadarmo?
Áno. Hovor je bezplatný a nezáväzný. Prejdeme tvoje skóre a povieme si, či ti 12-týždňový program dáva zmysel.
Ak sa po hovore spolu dohodneme, miesto v skupine si rezervuješ zálohou 300 €. Táto záloha sa v plnej výške odpočíta z ceny programu. Cenu aj podmienky uvidíš skôr, než zaplatíš čokoľvek.
Koľko stojí 12-týždňový program?
Cenu ti poviem na hovore, keď budem vedieť, čo presne potrebuješ. Najprv hodnota, potom cena. Na porovnanie: 5 až 7-dňové wellness a neuro pobyty v Európe často začínajú od 5 000 €.
Pre koho je MAJOR metóda?
Pre ľudí medzi 30 a 60 rokmi, ktorí dobre pracujú a zarábajú, ale cítia, že im ubúda energia. Ráno sú unavení, večer sú vyčerpaní a hlava im beží ďalej. Vedia, čo majú robiť. Nerobia to.
Koľko času denne to zaberie?
Približne 15 až 30 minút denne. Veľa z toho sa dá spojiť s tým, čo už robíš: ranná prechádzka, večerný rituál, krátke dychové cvičenie.
Potrebujem hodinky alebo iné zariadenia?
Nie. Pomôžu, ak ich máš, ale nie sú nutné. Základ sú spánok, svetlo, dych, pohyb a jedlo.
Nemám čas. Dá sa to zvládnuť?
Program je robený pre ľudí, ktorí nestíhajú. Základ je 15 až 30 minút denne a veľa z toho spojíš s tým, čo už robíš. Jeden celý týždeň je o tom, ako to nezhodiť v náročnom období.
Už som skúšal všetko. Čím je to iné?
Väčšina ľudí vie, čo má robiť. Chýba im poradie, plán a niekto, pred kým sa zodpovedajú. Preto je tu týždenný online hovor, plán a päť pák v jasnom poradí, nie ďalší zoznam rád.
Skupina alebo 1 na 1?
Obe formy majú rovnaký program a týždenný online hovor. Skupina dáva tempo a zodpovednosť. 1 na 1 dáva osobné vedenie a plán šitý na tvoj deň. Ktorá ti sedí, vyberieme na hovore.
Čo ak mi program nepomôže?
Nikto poctivý nemôže sľúbiť telesný výsledok. Sľúbim ti jasný plán a poctivý prístup. Ak uvidím, že ti program nesedí, poviem ti to ešte pred začiatkom. Záloha sa dá vrátiť do 14 dní.
Si lekár?
Nie som. MAJOR metóda je vzdelávací a koučovací program. Nelieči choroby. Ak máš zdravotný problém, najprv choď k lekárovi.
Je to liečba alebo lekárska služba?
Nie. MAJOR metóda je vzdelávací a koučovací program o životnom štýle. Nelieči choroby a nenahrádza lekára. Ak máš zdravotný problém, najprv sa poraď s lekárom.
Čo je 10-dňový ranný reset?
Bezplatná 10-dňová výzva. Každé ráno dostaneš jeden malý krok: svetlo, dych, pohyb, spánok. Prihlásilo sa do nej už viac ako 600+ ľudí. Prístup dostaneš po teste alebo na stránke výzvy.
Je to fitness kurz alebo tréningový program?
Nie. Je to zmena životných základov od biológie a fyziológie: spánok, nervový systém, svetlo, jedlo a pohyb. Pohyb je len jedna z piatich častí a začíname ním až neskôr.
Garantuješ výsledok?
Telesný výsledok nikto poctivý zaručiť nevie. Postup je ale jasný a skóre meriame na začiatku aj na konci. K tomu máš Záruku MAJOR: ak splníš tri podmienky a skóre nevzrastie aspoň o 10 bodov, pracujeme spolu ďalšie 4 týždne zadarmo. Program nie je liečba.
Čo je jazda do Zürichu?
Plánovaná charitatívna jazda 1 300 km z Humenného do Zürichu na počesť môjho starého otca. Presunula sa na rok 2027. S programom nesúvisí a program na nej nestojí.
Zisti, kde ti dnes uniká energia.
3 minúty. Zadarmo. Uvidíš skóre a prvé tri kroky.